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健康讲坛

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初春养胃,其实很简单!

时间:2018-03-05   作者:小明  字体:[    ]   浏览量:1801  保护视色

 

入春以来,气温逐渐回暖。 春天是万物复苏的季节,三四月天气反复无常,是胃病的高发季,各位在享受初春的同时,也要注意要防患于“胃”然哦。

 

春天宜清补

初春的冷空气会刺激胃酸分泌,而平日喜欢吃辛辣的人们就很容易中招,发生胃病或原有胃病复发。春天宜清补,多食荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等食物,助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。选用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等,可以达到疏肝理气的效果,这样的饮食可以让身体更健康。

 

甘味能滋补

甘味食物能滋补脾胃,春季建议多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中,首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的几率,因此非常适合春天食用。

 

木耳可排毒

春季养胃,一定少不了木耳,木耳不仅有补肾的作用,对消化道也有一定的好处。木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。

 

蔬果清肠道

蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境,不仅防癌,还能缓解便秘;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。因此,饮食营养要均衡,每种食物都摄入一些。

 

运动健脾胃

此外,春季应该养成早睡早起的好习惯,晨起锻炼也有利于胃的排空和舒张,让胃也进行早上的深呼吸吧。劳逸结合,适当运动有养胃健脾之功,运动不仅能锻炼肌肉四肢,而且能增强脾胃健运功能,促进饮食物的消化吸收。


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